“解压良方”能否让年轻人缓解焦虑

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 　　如今不少年轻人面临升学、工作、人际交往等压力，一些人选择看解压视频、购买解压玩具、做手工等缓解内心的焦虑情绪。近日，Citywalk、拥抱大树、代遛狗等，也因具有情绪治愈效果相继走红。这些解压方式真的有效吗？年轻人如何从根本上缓解焦虑状态？

 　　24岁的刘妍大学毕业后来到北京，从事考研培训工作，这两年，陡增的业绩压力常常让她陷入焦虑和迷茫。沉重的心理压力下，她选择经常在周末“打卡”北京大大小小的寺庙风景区，借此放松身心。

 　　此外，还有一些年轻人选择看解压视频、购买解压玩具、做手工等，缓解内心的压力和焦虑情绪。近日，Citywalk、拥抱大树、代遛狗等，也因具有情绪治愈效果相继走红。这些解压方式真的有效吗？年轻人如何从根本上缓解焦虑状态？

　　自我实现需求的一种表达

 　　“工作日要帮学生处理各种各样的问题，每天都有考核任务，事情多、节奏快，周末到清净之地看看风景，让自己的心静下来，暂时逃离现实生活。”刘妍说，起初，她只是在社交平台注意到一些视频，自己尝试一次后，觉得确实能起到一定的放松效果，因此，她又先后去了类似的一些地方。

 　　北京今日心理事务所主任、国家二级心理咨询师张玉敏在接受《工人日报》记者采访时表示，如今一些年轻人面临升学焦虑、工作内卷、人际交往等压力，容易产生不同程度的精神内耗。以适当解压的方式能在一定程度上缓解他们的焦虑心理，获得短暂的宁静自在。

 　　记者了解到，还有不少年轻人希望通过购买手串实现“转运”。在一家互联网公司湖南长沙分部工作的尚坤，是一名旅游爱好者，他每到一个地方都会慕名“请回”一串“转运珠”手串。“既是纪念品，也是一种心理安慰。”

 　　张玉敏认为，购买“转运珠”手串，与从众与模仿心理有一定关系。“不过，不管是视频解压，还是买‘转运珠’手串，都一定程度反映了年轻人的确有所求。”张玉敏说，根据马斯洛需求层次理论，每个人都有生理、安全、社交、尊重、自我实现的需求，在物质生活相对丰富的今天，年轻人祈求学业、事业、发财、平安等，是自我实现需求的一种表达。

　　把握虚拟与现实世界之间的“度”

 　　记者了解到，为缓解压力和寻求安慰，还有一些年轻人喜欢在社交媒体平台观看洗地毯、修马蹄、切肥皂等解压视频，或购买捏捏乐、指尖陀螺等解压神器，还有的爱上了木头切削、编织等手工。

 　　在银行工作的史青青每天下班后，最大的乐趣是刷短视频。“尤其喜欢看治愈系的，比如用5分钟时间，看别人把一张特别脏的毛毯洗干净，期间用水枪冲、刷子刷，看着毛毯上的泡沫由白变黑，经过几次冲洗后，再由黑变白，好像自己完成了一件复杂工作，心理负担也卸下了。”

 　　张玉敏分析称，年轻人的共情能力很强，观看视频过程中，容易投射自己的感情，比如看洗毛毯、修马蹄的视频，会觉得视频中修掉的不是污垢，而是日常生活中像污垢一样粘在自己身上的人和事。这种心理投射让其在观看此类视频时，产生出一种感同身受的情绪，从中获得快感、释放压力。

 　　在某电商平台，多款解压商品月销量在1万件以上，包括磁力魔方、彩虹按按乐、起泡胶等。而在短视频平台，解压类视频累计播放量更是超千亿次。

 　　张玉敏提醒，观看解压视频、购买解压神器等，归根结底都是为了释放心理压力，在这个过程中关键要把握好虚拟与现实世界之间的“度”，只要不过分沉迷，不影响现实生活，通过这些方式适度放松，无伤大雅。

　　奋斗是青春最亮丽的底色

　　近年来，年轻人的心理健康日益受到重视，不少企事业单位建起了职工心灵驿站，聘请专业心理咨询师入驻，或定期开展心理健康知识讲座。